Pływanie/,,Siłownia''

Witam,
pływam dopiero od 8 miesięcy, lecz wziąłem się za zawody itp. Technikę mam bez zarzutu, ale chodzi mi jak poprawić sprinty ( 50m kraul i delfin ). Jakie ćwiczenia polecacie w domu, a jakie na basenie. Na lądzie ćwiczę pompki, brzuch, drążek itp. Mam 15 lat, 1.74m wzrostu i ważę 50kg i pytanie czy warto przyjumować jakieś ,,suplemety' w tym wieku, co się nie odbije na wzroście czy coś .
Z góry dzięki za odpowiedź.
Pozdrawiam

A po co zakładasz podobny temat już, któryś raz z kolei? Dałem Ci już wskazówki to się do nich stosuj. A najlepiej jak się odezwiesz do mnie na gg.

Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-03-07 20:29:23