tomasjo
Witam.
Po dłuższej przerwie spowodowanej złamaniem reki wróciłem do siłowni (w sumie to nawet dobrze nie zacząłem wcześniej). Aktualnie minęło półtorej miesiąca.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu tzw stacyjki na siłowni, dodatkowo biegam w te dni. W pozostałe jeżdżę na rowerku w domu.
W miesiąc przytyłem 5 kg - a to nie było moim celem. Jestem otyły i chce schudnąć. Mam 203 cm wzrostu i aktualna waga to 121 kg. 110 cm w brzuchu , 110 klacie i 40 cm w bicepsie (większość to tłuszcz :F)
Dieta:
7.00 jem jajka
11.00 w szkole bułka ciemna z serkiem wiejskim
14.00 przed treningiem: przeważnie jakaś rybka z chlebkiem
16.30 Po treningu : schabowy,mielony,kurczak + kasza lub makaron
18.00 kefirek jakis albo serek wiejski
Prosiłbym o jakieś rady bo na prawdę nie czuję się zbytnio zdrowo i moje ciało także.
Po dłuższej przerwie spowodowanej złamaniem reki wróciłem do siłowni (w sumie to nawet dobrze nie zacząłem wcześniej). Aktualnie minęło półtorej miesiąca.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu tzw stacyjki na siłowni, dodatkowo biegam w te dni. W pozostałe jeżdżę na rowerku w domu.
W miesiąc przytyłem 5 kg - a to nie było moim celem. Jestem otyły i chce schudnąć. Mam 203 cm wzrostu i aktualna waga to 121 kg. 110 cm w brzuchu , 110 klacie i 40 cm w bicepsie (większość to tłuszcz :F)
Dieta:
7.00 jem jajka
11.00 w szkole bułka ciemna z serkiem wiejskim
14.00 przed treningiem: przeważnie jakaś rybka z chlebkiem
16.30 Po treningu : schabowy,mielony,kurczak + kasza lub makaron
18.00 kefirek jakis albo serek wiejski
Prosiłbym o jakieś rady bo na prawdę nie czuję się zbytnio zdrowo i moje ciało także.
Krzysztof Piekarz
nowy_K_D
Koskihno
