split . jakie połączenie?

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: faZe
PŁEĆ: M
WIEK: 23
WZROST: 183
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: ~2 lata
WAGA: 82

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 105x5
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 115x5
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 90x5
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 70x5
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 65x3

****CEL*************************************************


MASA JAKOŚCIOWA

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8tyg.

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : 5x5 8tyg.

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: -
PRZEBYTE KONTUZJE: -
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: siłownia full

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masa
PODAZ KALORII NA START: ok.500
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2.1-2.2
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 2.0
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4.5

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie/shotgun przedtreningowo

***************************************************************

Witam wszystkich. Mój problem wygląda następująco :

Ponad tydzień temu rozpocząłem dwumiesięczny split ukierunkowany na mase miesniowa. Poczatkowy podzial wygladal tak :

PON .plecy/tyl barku
WT .klatka/przod i bok barku
ŚR .free
CZW .nogi/brzuch
PT .bic/tric/przedramie

niestety zauwazylem, ze przy mocnym treningu klatki nie jestem w stanie wykonac satysfakcjonujacego treningu przodu barku (i nie chodzi tu nawet o sam bark (przy takim podziale zwiekszylem licbe powtorzen zmniejszajac obciazenie), ale o triceps, ktory najprosciej mowiac nie wytrzymuje wyciskania hantli nad glowe, przez co nie odczuwam odpowiedzniego zmeczenia barku)

chcialbym pozostac w miare mozliwosci przy podobnym polaczeniu grup i stad moje pytanie :
czy jest sens dzielic bark na trzy dni treningowe? w tym momencie przod barku dorzucilbym np dop nog, a brzuch jesli bym nie wyrabial przy nogach dorzucibym do klatki ... czy cos takiego ma sens?
oczywiscie dopuszczam subtelne zmiany, a ewentualne przstawianie dni rowniez wchodzi w gre

z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi

pzdR'

W dzień gdzie robisz klate zaczni od barków później klata. Wymienił bym Dzień wtorek na piątek zyskałbyś regeneracje barków z poniedziałku. Pozdro

Od barków? Co to za pomysł?

Hubert81 - czy zatem moje rozumowanie i proponowane ewentualne zmiany maja sens, czy jednak sugerowalbys jakies inne wyjscie?

pzdR'

up.

nadal- lub zacząć- dzielić ciało na dwie części przy czterech treningach w tygodniu proponowałbym