powtórzenia w seriach na mase

Witam, jak w temacie, ile powtórzeń powinno się robić na treningu na masę, czytałem już dużo postów, ale odpowiedzi są bardzo zróżnicowane.
Czy 12,12,10,10 może być, czy inaczej?

nie ma czegoś takiego jak ilość powtórzeń na masę. na masę jest dieta. masz ćwiczyć tak aby zwiększać siłę, tzn ciężarem z przedziału 75-90% CM

nie powinno sie schodzic ponizej 6pow w serii. ale tak naprawde ich ilosc to kwestia indywidualna

hubertiger kolega nie chce zwiekszyc sily tylko mase. a akurat w tym przypadku obciazenie w treningu sie rozni. z masa pojdzie tez i sila

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-03-08 10:12:22

jeśli nie będzie zwiększać siły to masa też nie pójdzie.

treningiem zwiększasz siłę, do tego dorzucasz dietę masową i robisz masę.
proszę cytat z artu Knife "siła siła siła", do którego dałem link wyżej:

"Czy ze wzrostem siły wiąże się wzrost mięśni?

Niekoniecznie. Znam przypadki gdzie przy spadku masy ciała wzrastała siła lub bez wzrostu masy ciała rosła siła.

Czy ze wzrostem mięśni wiąże się wzrost siły?

Znów, niekoniecznie. Jeśli trenujesz źle technicznie i kulturystycznie - to siła będzie wzrastać w niewielkim stopniu. "

czytasz wogole co piszesz i rozumiesz co autor mial na mysli piszac swoj post? bo wydaje mi sie ze nie