Ocena/wybór diety

Witam, robi się ciepło więc postanowiłem wrócić na siłownie. Wcześniej ćwiczyłem od Sierpnia do Października. Plan jak i dietę miałem na masę. Ogólnie widzę postępy. Lecz dieta ta zgromadziła na mnie lekką warstwę tłuszczu. Nie ma tragedii, ale chciałbym schudnąć jakieś, hmm nie wiem 3-4kg max. Przed dietą byłem chudszy i mięśnie były bardziej widoczne. Chce zdobyć suchą mase mięśniową a później zacząć ją rzeźbić, nie zależy mi na 50cm w bicku tylko bardziej na jego wyrzeźbieniu, zarysach poszczególnych mięśni. I teraz moje pytanie brzmi, czy nadal stosować dietę i trening na mase? Wcześniej nie stosowałem zbytnio ćwiczeń aerobowych, pomyślałem, że może pomoże mi np skakanka w dni nietreningowe ? Ogólnie wyglądam tak :






Ps. Wiem, ze podobne tamety na pewno były, proszę nie usuwajcie go. Jeżeli już będę wiedział wrzucę tu swoją diete, jakąś wiedze na temat układnia mam. Więc z tym problemu nie będzie :)

Kolego masuj dieta z bilansem na 300plus

chudo. nie ma czego redukować, bo bedziesz wyglądal jak z obozu "pro-ana camp"

A jakoś z bioder ?;p Dobra, czyli piszę dietę na masę. Dzięki :)

Możecie mi powiedzieć, jaki typ budowy posiadam ? ektomorfik, endomorfik czy mezomorfik ?