Ćwiczenie bez odżywek

Witam. Mam 16 lat wzrost 191cm waga 105 KG. Moje pytanie jest takie , niedługo zamierzam kupić Sobie Atlas (Może do tego jakąś ławeczkę). Czy opłaca się ćwiczyć bez żadnych odżywek? Znajomy mówił ,że bez odżywek mogę zrobić tylko siłę bez "rzeźby", a raczej zależało by Mi bardziej na tym drugim. 2 Problem to nie bardzo wiem jak dopasować Sobie do ćwiczeń dietę, jestem w tym zupełnie zielony. Prosił bym o pomoc, Pozdrawiam

Opłaca ale na pewno nie na atlasie, skończy ci się szybko obciążenie szybko na nim. Odnośnie diety zaglądnij do działu Odzywianie

Ale myślę ,że połączenie atlasu z ławeczką i sztangą nie było by złym pomysłem. Na ławce wyciskam 50 kg 5x10 , ale żeby widzieć jakieś widoczne skutki ćwiczeń bez odżywek jaki był by to przedział czasowy?

W 90% osoby, które zaczynają brać suplementy [nie wliczając kobiet ^^) pragną zyskać na wadze a u Ciebie z nią nie ma problemu, więc masz nawet lepiej - mniej kasy wydasz :) Póki co musisz "zrobić" trochę mięśni - nie wiem jak tam z Tobą jest czy to co masz, to sam tłuszcz czy może budowa w miarę dobra, ale zapewne zajmie Ci to z 2lata, po czym możesz zacząć je rzeźbić a to zajmie kolejne 2 lata ^^ To troszkę demotywujące, że to aż tak długi proces ale na prawdę warto - te 1-2h 3x w tygodniu zapewne przesiedziałbyś przed komputerem a tutaj wyrobisz sobie fajną sylwetkę.
Atlasu nie kupuj póki co bo jest to zdecydowanie zbędny wydatek - zaopatrz się w ławeczkę,hantelki,sztangę prostą i lamaną, drążek i tyle Ci wystarczy...
Koledze, który Ci mówi, że bez supli nic nie osiągniesz to powiedz mu, żeby się puknął w głowę :) jeżeli chciałbyś zrobić szybko rzeźbę to pomogły by ci tylko sterydy a tutaj chyba sprawa jasna, że nie powinno się ich brać z powodu baardzo dużej ilości skutków

Na początek zainwestuj sobie w ławeczkę, sztangi i obciążenie, żaden atlas nie będzie ci potrzebny.
https://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek.-t796477.html 
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
Czytaj a znajdziesz odpowiedzi na pytania. Na początek szukaj FWB.
Jak najbardziej możesz ćwiczyć bez żadnych odżywek. One są tylko dodatkiem do diety.
Najważniejsze to żebyś jadł dużo, ponad miarę.

ciąg dalszy mojej wypowiedzi ^^
negatywnych... PRZEDE WSZYSTKIM UŁÓŻ SOBIE DIETĘ!!!! to podstawa, dzięki której zdobędziesz upragniony cel-odsyłam do działu odżywianie. Przy treningach (na początek 3x w tygodniu polecam FBW) zwracaj uwagę na poprawną technikę oraz skup się na ćwiczeniach złożonych na wolnych ciężarach. Pozdro

Zmieniony przez - xyz94. w dniu 2012-03-07 23:26:37

Dzięki. Powiem tak mogą to byc nawet 4 lata , raczej nie stracę motywacji , gdyż zbieram się już 2 lata i dopiero teraz zaczął Mi doskwierać brak "Mięśni". To narazie wstrzymam się z tym atlasem :). Po jakim okresie ćwiczeń mógł bym w Niego zainwestować? Chyba ,żę to zbędne.

Myślę, że kolo 1-1,5 roku. Na razie skup się na podstawowych i wielostawowych ćwiczeniach bez izolacji.

https://www.sfd.pl/[S]_Atlas_MAFIDA-t835673.html