Klata 2 razy w tygodniu ?

FBW ciekawy ale raczej wole dzielony. Wyczytalem tez z linka ktory podal kolega wyzej, ze moge nawet robic split jesli nie robie duzo serii. Ja mam szybka przemiane materii i mikrourazy szybko sie nadbudowuja dlatego pytam czy da rade robic klatke 2xtyg,

Jeszcze napisze, ze cwicze na izolacje tzn na maszynach, wyciagach. Nie cwicze wolnymi ciezarami ze wzgledu na problemy z kregoslupem

pojecia mi sie myla. wole dzielony. poprosze o trening jak mam robic ?

na czym polega Twój problem z kręgosłupem

Krzywy kręgosłup. Nie mogę podnosić na stojąco aby nie obciążać kręgosłupa. Jakimiś naprawdę lekkimi ciężarami mogę machać ale średnie i duże ciężary odpadają.

Ćwicze UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU aby wzmocnić mięśnie kręgosłupa

Odnośnie treningu wypisywałem głupoty, sam nie wiem jaki trening zastosowac. Ale po przeczytaniu linków i o co chodzi w treningu FBW skłaniam się do niego. Czyli dzielony (inaczej split) - odpada. Własnie tak cwiczylem bo myslalem, ze tak sie powinno robic, ale sam czulem, ze nie jest ok i dokladalem sobie 2x klate w tygodniu.

scorpion to gdzie ten plan ?

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

dzieki. łap sogacza i koledze wczesniej ktory podal dwa linki rowniez sog