Olimp - Gold Omega 3 sport edition jak brac?

czesc.. jestem w 5 tygodniu redukcji i dokupilem do moich supli Olimp - Gold Omega 3 sport edition i nie wiem jak je brac.. czy tak jak jest na opakowaniu napisane czy jakos inaczej.. obecnie stosuje;

rano po sniadaniu 1kap witamin+ 1kap l-carnityna 1500extreme
1h przed treningiem 1kap l-carnityna 1500extreme
przed snem porcja odrzywki bialkowej(30G)
w dni bez treningu to samo tylko l-carnityna miedzy posilkami..
prosil bym o pomoc..
serwus

3 - 4 kapsy dawaj dziennie

rozumiem, czyli mam szamac miedzy posilkami?tak..

po posilkach/do posilkow oprocz okolo-treningowych chociaz omijanie tluszczy przy treningu przestaje byc zasada

Nie, bierz do posiłków zawierających tłuszcz. Dawka powinna korespondować ze spożyciem innych o3 z jedzenia i podażą o6

ok juz kapuje a z okazji dnia kobiet wszyscy lapia po sogu

2x2kap ew 2x3kap ... taki standardzik. ale jak faftaq . kwestia skladowych w diecie