BeerBoops
Siema.
Mam kreatyne inkosport i gainera, którym niedługo kończą się terminy spożycia więc postanowiłem je zjeść :)
MMA trenuje 2- 4 x w tyg.
na siłowni różnie, nieraz raz, nieraz dwa razy w tyg, a nieraz wcale.
Celem jest sprawdzenie czy kreatyna wpłynie na moją wydolność i wytrzymałość lecz również kilka kilogramów masy jeśli się uda :)
W związku z tym mam do Was pytanie.
1. Jak dawkować kreatynę w dni kiedy chodzę na mma, a jak w dni, które idę na siłke lub robie trening domatora w domu oraz jak w dni wolne od treningów ?
Mam kreatyne inkosport i gainera, którym niedługo kończą się terminy spożycia więc postanowiłem je zjeść :)
MMA trenuje 2- 4 x w tyg.
na siłowni różnie, nieraz raz, nieraz dwa razy w tyg, a nieraz wcale.
Celem jest sprawdzenie czy kreatyna wpłynie na moją wydolność i wytrzymałość lecz również kilka kilogramów masy jeśli się uda :)
W związku z tym mam do Was pytanie.
1. Jak dawkować kreatynę w dni kiedy chodzę na mma, a jak w dni, które idę na siłke lub robie trening domatora w domu oraz jak w dni wolne od treningów ?
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
