ból po bieganiu

po bieganiu bolą mnie piszczele. nie wiem czy nie przeciążam tego. biegam 3 razy w tygodniu po 15-20min (interwały). w pozostałe 3 dni trening siłowy FBW oparty głównie na przysiadach. co drugi trening siłowy robię wspięcia na palce stojąc.

nie biegam po betonie ani asfalcie tylko po twardych polnych dróżkach.

po rozgrzewce zaczynam bieg truchtem i zaczyna mnie trochę boleć. potem dość mocno bolą mnie jak skończę już i usiądę w domu.

jestem na redukcji, dietę mam.

Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-03-09 08:46:25

Po 15-20 min to dziwne, drażniąca sprawa z tymi piszczelami ale łatwo temu zaradzić ZERNIJ TU. Pod warunkiem iż są to bóle początkującego biegacza a nie zapalenie okostnej czy inne świństwo które mi się przyplątało.

Na mocny ból polecam okład z lodu.

jesli wczesniej dlugo nie biegales to raczej normalna sprawa

super. dzięki za pomoc.
tak jestem początkującym biegaczem i mam słabe mięśnie piszczelowe. fajny art