ktos pomoze??co robic?

Witam
Jestem teraz na masie i poszło do przodu 6kg i teraz chce popracować nad jakość mięśni jak to najlepiej zrobic?? .zwykle robiłem tak ze kroiłem węgle do 3gr,a bielaka tez dawałem 3gr i trening robiłem niemal podobny jak na masse tylko zmieniałem ćwiczenia i ilosc powtórzenie i robilem krótsze przerwy do tego codziennie aroby i brzuch tym ze zawsze schodzilo ze mnie bardzo duuuzo co jest dla mnie niepokojace bo kiedys zeszło zemnie 5kg(a 7zrobilem) po takich mitingach zrobilem rzeźbę dobrej jakość.ale jakim kosztem. ale trenował ze mna kolega ktory tez robil masse z tym ze biegal i robil duzoo arobow ale z wegli nie rezygnowal tylko dodawał wiecej bialak i powiem szczerze ze efekty były naprawde fajne. bo nie polecialo mu duzo kg a ładnie sie ubił. co wy na ten temat myslicie??jest jakis sens ??ktoś tak próbował juz?? a chciałbym zostać przy jakieś rozsądnej wadze.ponieważ będę chciał potem robić sile i i.nie zalezy mi na super rzeźbie tylko chce zęby to jakoś wyglądało. pozdrawiam

Ja bym poprostu ograniczył aeroby i manipulował samymi węglami, ale też za dużo ich nie ucinał.

Co do treningu to dobrze na jakość mięśni- przynajmniej na mnie- wpływaja serie do załamania mięśniowego i nieco większy ciężar.