Redukcja Low carb czy ketoza POMOCY!

Ludzie POMOCY siedze od tygodnia szukam, czytam i nie moge sie zdecydowac co do diety Low carb czy ketoza. Jestem w trakcie kuracji, od poniedzialku zaczynam walic wino, chce spalic jak najwiecej fatu, duzo trenuje jestem na silce 6 razy w tyg. Wiem ,ze kalkulatory online to nie najlepszy sposob na sprawdzenie ilosci fatu ale lepsze to niz nic , wyszlo mi 16% wiec nie ma krzywdy. Wypowiedzcie sie na temat, prosze ...

wino nie spali ci tluszczu, jedynie jako antykatabolik zadziala, lc polecam . Ja na cyklonie i tak nie lece na lc czy innej robie redukcje to malo wegli kolotreningowo tylko a takto kolo 2,2 bialka / 1 t / wychodzi mi z tego kolo 160 wegli no ale z racji takich srodkow;) ty walnij wiecej i powoli znizaj stopniowo a jak mase to duzo bialka wegli i si

Wczoraj kalkulator z tego co jem pokazal mi 2400kcal okolo 300g bialka 200g wegli i 100g tluszczy. Wiem, ze na low carb wegle trzeba zastapic tluszczami inaczej nie bedzie energi na treningach a tego bym nie chcial. Moge ograniczyc wegle nawet do 30g dziennie tylko w takim przypadku ile musze miec tluszczy bo z bialkiem to nie mam problemu...

Aha a tym winem to koncze kuracje ktora zaczelem z deci i susty btw...

Obliczylem BMR czyli waga * 24 * 1.3 wyszlo mi 2558.4kcal

Wcisnelem enter chcialem zjechac na dol sorki...

Low carb z tego co wyczytalem ma wygladac tak- bialko 2,5g/kg, wegle 2g/kg, tluszcze u mnie wyszlo 1,45g/kg

Bialko
2,5g/kg - 205g = 820kcal

Wegle
2g / kg - 164g = 656kcal

Tluszcze
1,45g / kg - 120g =1082kcal

Czy wszystko mi sie tu zgadza i czy przypadkiem tych wegli nie jest za duzo?

Prosze niech ktos sie mi pomoze bo chce zaczac ukladac diete ktora zaczne od poniedzialku...

Nie wiem , zle cos napisalem, ze nie ma odpowiedzi czy po prostu sie nikomu nie chce?