czolem po przerwie , wracam ze wsparciem w postaci diety rozpisanej przez portal potreningu.pl
jutro zaczynam jak ktos ciekaw jak wyglada dieta to wkleje(jest inna niz sugerowana przez niektorych)
jutrzejszy dzien wyglada nastepujaco:
08:00 - śniadanie
Chleb żytni razowy (85 g)
Pomidor (60 g)
Sałata (25 g)
Szynka z piersi kurczaka (65 g)
Kefir 2% (215 g)
Masło extra (11 g)
11:00 - II śniadanie
Bułki grahamki (65 g)
Szynka z piersi kurczaka (40 g)
Ser Mozzarella lekka (55 g)
Oliwa z oliwek (5 g)
Ogórek (40 g)
Sałata lodowa (30 g)
Migdały płatki (19 g)
14:30 - obiad
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80 g)
Cebula (30 g)
Papryka czerwona (65 g)
Papryka zielona (65 g)
Koncentrat pomidorowy 30% (15 g)
Jogurt naturalny 2% (80 g)
Oliwa z oliwek (17 g)
Kalafior (65 g)
Ryż Parboiled Sonko (40 g)
18:00 - podwieczorek
Bułki grahamki (65 g)
Szynka z piersi kurczaka (40 g)
Ser Mozzarella lekka (55 g)
Oliwa z oliwek (5 g)
Ogórek (40 g)
Sałata lodowa (30 g)
Migdały płatki (19 g)
21:00 - kolacja
Ogórek (160 g)
Serek twarogowy ziarnisty (265 g)
Chleb żytni razowy (55 g)
Masło extra (7 g)
Razem 2225kcal
martwi mnie mala kalorycznosc posilkow,ale zobaczymy co z tego wyjdzie fakt faktem u mnie nie ma aktywnosci fizycznej.
no i diete uklada faftaq(podobno),wiec lecez tematem.
Zmieniony przez - zakład1000 w dniu 2012-10-31 22:32:32