noxpolde/mono/bcaa/witaminy jak brać

Cześc, możecie potwierdzić:
Rano przed śniadaniem 5g mono + tauryna w dni trenigowe i nietreningowe
Po posiłku w okolicach południa 10g BCAA w dni treningowe i nietreningowe
Przed trenigniem 20g nospolde

Zostają mi minerały i witaminy. Gdzie je wrzucić?

PS. Czy kapsułkę z witaminami i minerałami mogę wsypać na łyżke i zapić wodą?

Pzdr.

BCAA bierz tylko przed treningiem, minerały i witaminy bierz do śniadania, no i po treningu daj z 3-4 g kreatyny.