Szacuny
4
Napisanych postów
309
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7725
Witam.
Zastanawiałem sie jak dział bedzie odpowiedni i wybrałem odzywianie.
Mój problem polega na tym ze wyjechałem na 6 mies szkolenie z okoszarowaniem a co za tym idzie 3 posiłki dziennie + to co sobie sam uszykuje.
Piszę z pytaniem i prośba o pomoc w ułożeniu i zorganizowaniu co kupic, co jesć przez ten czas. Dla informacji schudłem juz 5 kg od takiego marnego jedzenia. Śniadanie mam o godz 6.00 (chleb, szynka, herbata i jakis serek czasami) Obiad godz 15:00 ( z tym roznie, nigdy nie wiadomo co dadzą) Kolacja 18:30 podobne do sniadania. Czyli praktycznie nie mam mozliwosci na jedzenie `normalnych` posiłków. Nie mam dostepu do kuchni jak w akademikach, nie moge posiadac na własnym wyposazeniu elektrycznych urzadzeń typu grille, mikrofale itp.
Na siłownie wracam po ponad 2 mies gdyz przez pierwsze 2 mies szkolenia nie miałem na nią czasu, za duzo nauki i zajeć do późna. Zakupiłem zestaw Schock+Storm oraz mono na dni nie treningowe.
Prosił bym o pomoc jak poradzić sobie z takim trybem zycia i włożenie gdzies 'posiłków', moze ktos z was był w takiej sytuacji. W przypadku watpliwosci zadawajcie pytania napewno odpisze.
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16419
skoro nie masz dostepu do kuchni, to ryz kurczak itp odpada, wiec zostaje jedynie chleb razowy, tunczyk, twarogi itp. miedzy posilki wrzucaj owsiane + bialko, mozesz tez podjadac jakies orzechy itp, ale i tak polecisz w dol, juz ja to przerabialem ;)
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
mozesz nawet w almie czy bomi kupować..kwestia kasy a tak powaznie, co ma za znaczenie gdzie to kupisz? zadne. czytaj etykiety, wybieraj dobre produkty
Szacuny
3035
Napisanych postów
51764
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349824
myślę, że jest różnica między ceną a jakością, zwłaszcza takich produktów jak tuńczyk gdzie ponad kontroli 1/3 z tego co pamiętam tuńczykiem nie była. Etykieta często mówi jedno, zawartość drugie.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 18:47:26
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
4
Napisanych postów
309
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7725
Mógłbym prosic o ogolny zarys/algorytm posiłków. Jak stworzyc posiłki z takich własnie konserw, chleba razowego, płatków owsianych, jajek. Tyle mam do dyspozycji .
Szacuny
4
Napisanych postów
309
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7725
Orientacyjnie moga byc takie posiłki jak :
1 posiłek
To co dostane na stołówce + owsianka
2 posiłek
owsianka + białko
3 Posiłek
chleb razowy + ryba(puszka)
4 posiłek przed treningowy
to co dostane na stołówce
5 Posiłek po treningu
bezposrednio banan
po 1h owsianka + jaja
6posiłek
twaróg
jest to taki ogolny zarys, którym nie nalezy sie bezposrednio kierowac. Ulegnie on dokładniejszej analizie oraz uzupełnie zawartości bwt.
Zmieniony przez - b_bold w dniu 2012-03-10 20:51:10
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6231
Napisanych postów
75806
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753540
Zawsze mozesz sobie zakupic jakies produkty, ktore nie wymagaja obrobki: pieczywo, platki owsiane (zalewane woda przed zjedzeniem), nabial, jaja (moga byc nawet surowe w takiej sytuacji), roznego rodzaju puszki, itp. Z tluszczami raczej problemu nie powinno byc. Wszystkie zrodla mozesz sobie zakupic i gdzies przetrzymywac. Do tego odzywka bialkowa, gainer obowiazkowo.
Na sobote i niedziele pewnie warasz do domu, wiec wtedy staraj sie tez nadrabiac kcal
Zmieniony przez - domer w dniu 2012-03-12 08:42:51