Masa nie idzie w górę a nawet spada (zły trening,dieta a może coś innego)?

Witam chciałbym zadać pytanie a pro po budowania masy mięśniowej.Ćwiczę niecałe 2 lata masa w rok skoczyła mi 10 kg więcej aż do tej zimy. W czasie zimy zmieniłem trening przez pierwszy miesiąc masa skoczyła mi 2kg na samej diecie później stałem w miejscu więc zakupiłem sobie gainera masa zamiast iść w górę spadała spadłem 3 kg w 3 miesiące, jestem załamany bo mam problem z przybraniem masy wcześniej brałam gainery i masa szła jak trzeba było a teraz nie wiem co się dzieje. Może zły trening robiłem lub za dużo czegoś w mojej diecie więc organizm to wydala. Za tydzień chcę wprowadzić nowy trening na super masę i siłę Joe Weidera ( zobaczymy co się będzie działo ).
Moje dane:
Waga: 59 kg
Wzrost: 172 cm
Wiek: 18 lat
Czekam na odpowiedź może ktoś z was miał taką samą sytuację lub nie a może wie czego to jest powodem.Pozdrawiam.

Chcę dodać że siła nawet trochę poszła w górę mimo że spadłem z masą.

to jest dział ze sprzętem a nie z twoim problemem

Udaj się do działu trening dla początkujących :) ------>