Dieta na masę do oceny.

Mężczyzna lat 21, 175cm wzrostu 81kg wagi. Ułożyłem dietę i proszę grono doświadczonych o ocenę i uwagi. Dietę układałem za pomocą dziennika vitalmaxu. Zapotrzebowanie liczę na poziomie białko 2,1/kg, tłuszcze 1,0/kg, ww 4,7/kg.

(1) Śniadanie:

Z tych produktów delikatnie smażony omlecik na teflonie i oliwie.
Do tego kawa, witaminy i minerały, i omega 3-6-9 x2 tabsy.

---------------
(2) 2 śniadanie(często jest to posiłek przedtreningowy, jeżeli nie jest to zamieniam z posiłkiem numer (4)):


---------------
(3) Posiłek potreningowy:


---------------
(4) Posiłek+warzywa:


---------------
(5) Posiłek+warzywa:


---------------
(6) Kolacja


---------------
Podsumowanie:


Pytania:
1. Węglowodany są na poziomie 85% dziennego zapotrzebowania mimo 2x120g ryżu.
2. Da się czymś zastąpić ten ryż? Strasznie monotonne i do tego syte...



Zmieniony przez - Erdon w dniu 2012-03-10 13:43:14

po kiego ch**a dajesz do każdego posiłku gainera? bo nie rozumiem tu co niektórych macie tysiace diet poprawionych jak to ma wyglądać a dalej myślicie ze to zbawienie.

gaziner potreningowo wywalasz produkty wedzone do kaego posiłku dajesz warzywa
słonecznik wywalasz i jeszcze jedno nie samym kurczakiem człowek żyje plus btw jest ok

A jadłeś kiedyś omleta nie słodząc go niczym, jak go zjadłeś to masz u mnie piwo. Gainera stosuję w posiłkach okołotreningowych. Dzięki za rady. Stosuj interpunkcję bo ciężko Cię trochę ogarnąć ... : (

Zmieniony przez - Erdon w dniu 2012-03-10 17:49:19