Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17
Witam, a wiec od pewnego czasu bylem na 'diecie', sam sobie dopasowywalem jedzenie, malo cukrow weglowodanow itd , w ciagu 2 miesiecy schudlem 10kg.Mam 18 lat,180 cm wzrostu oraz waze 71 kilo.ogolnie tluszczu duzo juz nie mam lecz chce sie go pozbyc z brzucha(zaslania strasznie miesnie), oraz bokow.Postanowilem teraz jesc wedlug prawidlowej diety a wiec wyszlo mi cos takiego:
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
coś mało tych kcal, daj coś węgli rano więcej. Daj węgli do 240g, low carb to ciężka sprawa a wcale nie taka skuteczna Dodaj po prostu węgle do tych posiłków poza ostatnim a będzie ok :)
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17
Dodalem jeszcze 3 kromki chleba razowego zytniego do 1 posilku, nie chce jesc za duzo wegli, w sumie jest juz 130g.Jutro postaram sie wstawic zdjecie, mysle ze moglbym jeszcze troche zjechac z brzucha bo mam juz jakies tam miesnie i pokazuja sie dopiero jak naciagne ta skore w dol, ogolnie to ich nie widac bo sa zasloniete.Myslalem rowniez nad kupnem kreatyny, oplaca sie na redukcji?
Zmieniony przez - _Newborn_ w dniu 2012-03-10 19:50:40