Jak startować? (1/2/3km)

Witam. Mój problem polega na tym, że gdy np. na zawodach już wystartuję, to nie czuje tej siły, mocy :D. Zamiast tego już na początku biegu czuję zmęczenie..., często także już na początku czuje zmęczenie nóg.

Jak myślicie, czym jest to spowodowane? Może stresem?
Może powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia, żeby po starcie była ta moc i żebym nie męczył się tak szybko.

No tak ciężka sprawa z tym bieganiem
U zawodnika podczas biegu długiego,występuje moment,w którym zawodnik nie moze złapać tchu.Jest to tak zwany moment krytyczny.zawodnikowi zdaję sie że jest całkowicie wyczerpany i wogule zaraz zejde.Jest to jednak stan przejściowy i ten stan duszności wkrótce ustąpi.Przychodzi tak zwany "second wild"(drugi wiatr) czyli głęboki,spokojuny oddech.Moment krytyczny wystęouje tym szybciej im szybsze jest tempo biegu na początku,oraz im słabiej jesteś wytrenowany.
Dzieje się tak dlatego że poprostu start w biegu na np.1km to dla organizmu duży szok,organizm się zakwasza odrazu i musi chwile potrwać zeby dojść do siebie.
Teraz co może ci pomuc a wieć napewno odpowiedni trening tempowy.Kolce+stadion szybkie tempo krótkie przerwy
Robienie objętośći,wytrzymałości,siły biegowej a więć poprostu trenuj,trenuj....
Przed startem musisz się dobrze rozgrzać na koniec pare rytmow z prędkością z jaką będziesz biegać start,wtedy ten szok dla organizmu będzie mniejszy.

Zmieniony przez - funyruner w dniu 2012-03-11 13:13:10

Wielkie dzięki za odpowiedź... trenuję w klubie od pół roku i jeszcze nie biegałem na stadionie, więc może się to jeszcze poprawi :)

Warto tez pracować nad psychiką.Musisz być pewny siebie,biegać zawsze na 100%,nie bać się bólu,bez kompleksów.Stajesz na starcie i biegasz swoje a nie kalkulacja jak mocni są rywale i jakie mają życiówki.Myślę że psychika to jakieś 40% sukcesu a moze i więcej,znam wielu zawodników którzy trenują ciężko a wyniki mają przeciętne bo wszystkie biegi przgrywają już na starcie.JAk masz jakieś pytania to śmiało;p

mów sobie, że jestes od nich lepszy bo wykonałes wieksza prace na treningu