Muscle serum. odżywki sprinterskie, przygotowanie formy itd...

Witajcie,

jestem sprinterem, trenuję 400m i mam do Was pytanie odnośnie odżywek.

Niedawno skończyłem obóz w górach ( cała II połowa stycznia). Brałem SAWA, HMB, Tribulusa (szybko zrezygnowałem), kreatynę (skończyłem 8.03) i glutamine. Aktualnie biore glute, HMB i carbo. Kupiłem już Muscle Serum i planowałem zacząć brać od ok. 08.04. I tu pare pytań do Was.

Od kiedy byłoby dobrze brać , aby dobre przygotować forme na konkretny okres? Mistrzostwa Polski mam do końcu lipca, jednak zmienili nam reguły i kwalifikuje się pierwsza 20stka na listach, więc dobrze byłoby nabiegać mocno w czerwcu, żeby sie zakwalifikować,a potem jeszcze raz w lipcu na MP.

Muscle moge brać bez przerwy czy robić jakieś przerwy np. po 2 tyg.? Po SAWIE biegało mi sie super, z całą resztą przytyłem 2-3kg, ale słysze opinie biegaczy, że po pompujących odzywkach nogi robią się ciężkie... Wiem, że w innym klubie koledzy odstawiaja odżywki kilka tygodni przed MP, inni twierdzą, że wtedy jak już zabraknie odżywki to bedziemy słabi. Co o tym myslicie?

Poza tym co moge brać w miedzyczasie? MS zawiera kreatyne wiec musze czekac. Caly czas planuje brac cos w stylu gluty, carbo HMB - macie jakies porpozycje? Myslalem o beta-alaninie, z opisu wydaje sie idealne dla sprintera ;)

Pozdrawiam

beta alanina ok ale przez dłuzszy czas np 3 miechy albo dłuzej
zamiast HMB kup BCAA

mozesz wrzucic sawa w dni treningowe jak dobrze ci sie po nim biega, a w dni bez treningu 3g kreatyny dodatkowo.
j/w
beta alanina jak najbardziej, mozesz jeszcze wrzucic l-karnityne

BA
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html
https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html
https://sklep.sfd.pl/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html

SAWA już skończyłem, teraz kupiłem Muscle Serum do brania przed trenigiem. Myślałem, żeby wziąć od kwietnia i kończyć na koniec maja, tylko ostatnio czytałem, ze takie odżwyki za mocno pompują nogi, ale chyba jednak zaryzykuje.

HMB biorę, bo akurat od trenera dostałem, ale BCAA tez chce kupić. Wyczytałem na forum, że pomaga lekko przy wytrzymałości, znacie jeszcze jakieś ciekawe odżywki do zbudowania bazy tlenowej( dla mnie to MEGA ważne)?. Widziałem topic już o odżywkach na wytrzymałośc na sfd, ale może znacie coś ciekawego :]

L-karnityne, zeby maxymalnie schudnąc?

L-karnityna poprawia wydolnosc
HMB nie działa
SAW oparty jest na tym samym co Muscle Serum

Nie pompuje Ci nóg po sawie?

Wiadomo że troche tak, jednak generalnie biegało mi się mega dobrze i lekko, nie dość że miałem super czasówki, to nie bylem tak zmęczony jak reszta grupy, a o ciężkich nogach nie bylo mowy ;))

A próbowałeś kofę solo? Ja bym beta alanine dał z kofą przed treningiem.

Tak, próbowałem ;)

No to wygląda na to, że przez najbliższy czas będę brał BCAA, glutamine, carbo, beta alanine, potem dojdzie MS i jedziemyy ;)

Dziękuję wszystkim, którzy mi pomogli, jeśli ktoś ma coś ciekawego do napisania lub chce mi coś doradzic to chętnie dowiem się czegoś nowego.

Pozdrawiam wszystkich trenujących!

Glutamina nie działa

Reszta ok. Masz już to wszystko rozpisane?