Praktyki - Miesiąc poza domem

Witam
Mam problem gdyż , za 2tyg wyjeżdżam na praktyki i niebędzie mnie ten okres w domu co skutkować będzie praktycznym brakiem treningów oraz trzymania w miarę zbilansowanej diety. Boję się trochę o spadki gdyż posiłki będę miał 3 razy dziennie ( dodatkowo nie jakieś typowo masujące :D , lecz zwykłe jadło , dla zwykłego malutkiego człowieczka ). Co możecie doradzić aby w tym okresie uniknąć spadków ?( chodzi mi głównie o masę , bo o nią najciężej mi ).Myślałem aby zakupić na ten okres jakieś białko gdyż niedobory pewnie będą mocne .

Brak treningu= atrofia włókien mięśniowych. Nie ma przebacz. Postaraj się robić jakikolwiek trening żeby zminimalizować spadki. Białko w prochu w tej sytuacji może być pomocne (bo pewnie będziesz same węgle dostawał), ale odpowiednia podaż białka przy braku treningu nie uchroni Cię przed atrofią.


Aha- oczywiście nie będzie tak, że spadnie z Ciebie 5 kg mięsa w miesiąc.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-10 20:19:49

i ja dla tego zmienilem szkole zebym praktyk nie mial takich jak ty miesiac bo mi szkoda treningow hehe

Zawsze coś tam się pomacha - pompki , podciąganie na jakiejś gałęzi
Myślałem jeszcze aby zabrać ze sobą z 5kg serków wiejskich , i codzienna kolacja jest

zawsze jakiś trening możesz zrobić. przysiady pompki z rożnym rozstawieniem rąk, pompki odwrotne, brzuszki,unoszenie grzbietu, spięcia na pacach na 1 stopie. A co do żarcia to kup sobie bialko, geiner zależy jak z kasa stoisz i wpieprzaj ile będziesz mógł tamtych posiłków co Ci dadzą i kombinuj sam sobie co będziesz mógł. Jakoś przebrniesz i dużych spadków nie będziesz miał zależy na jakim poziomie jesteś. Zawsze pozostaje pamięć mięśniowa i szybko wrócisz do formy