Szacuny
138
Napisanych postów
4979
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35920
Skakanka w piątek przed i po treningu biegu + na koniec trochę ćwiczeń rozciągających - lajtowych. Co robisz na siłowni? Wariant siłowy czy wytrzymałościowy? Jeśli chcesz zbudować wytrzymałość to i na siłowni tak ćwicz - z małym ciężarem, 18-24 powtórzeń z czego ostatnie ciężko wykonać bez pomocy partnera.
Szacuny
69
Napisanych postów
1977
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9455
Nie ma nic lepszego nad treningiem obwodowym jeśli chcesz ćwiczyć pod wytrzymałość na siłowni.
Ale rzecz najważniejsza i klucz do sukcesu to utrzymywać puls na odpowiednim poziomie. Dlatego bez pulsometru ciężko o optymalne efekty. A przedobrzyć z intensywnością można bardzo łatwo na z pozoru lekkich treningach. Dlatego proponuje nie przesadzać. Hiperwentylacja wystrzegaj się jej jak ognia bo tylko spowolni twoje postępy.