FBW na masę !PLAN DO OCENY! hantle, obciążenie

1,5-2 min miedzy seriami. A pomiedzy cwiczeniami mozesz dac 2x tenczas pomiedzy seriami.

1,5-2 między seriami, 3-4 min między ćwiczeniami.

A skąd te normy?

Stad, ze na poczatyek mu wystarcza, gdy zauwazy, ze nie odpoczywa po tylu to moze sobie zwiekszyc, a nawet zmniejszyc. Nikt nie pisal,ze tyle MUSI byc, Krzysiek nawet pisal wczesniej o tym.

Wszystko jest orientacyjne, grunt, żeby słuchać swojego ciała i modyfikować w zależności od potrzeb. Nie ma sensu gonić się do utraty tchu, ale obijać się też nie ma co.