potrzebuje pomocy w ułożeniu diety,a konkretnie przy kompozycji konkretnych posiłków:
1. 7.30
owsiane/musli + mleko + otręby pszenne/żytnie + siemię lniane
lub
jajecznica + chleb żytni pełnoziarnisty + masło orzechowe
2. 9.00
trening I, ok. 60 min., po bcaa
3. 10.15
slonecznik/ rodzynki + jabłko/pomarańcz/banan
4. 12.00
ryż/makaron/ziemniaki/kasza + kurczak/ryba/wołowina/wieprzowina + surówka
5. 13.30
trening II, ok 60 minut, w trakcie carbo/izotonik, po bcaa
6. 15.00
ryż/makaron/ziemniaki/kasza + kurczak/ryba/wołowina/wieprzowina + surówka + omega3 + witaminy i mineraly z olimpu
7. 17.30
sledź/makrela/jajka gotowane/tuńczyk
8. 20.00
twaróg + oliwa/jogurt + maganez
lub
serek wiejski + magnez
zanim zacznę liczyć konkretne zapotrzebowaie i proporcje btw chciałbym wiedziec czy wlaściwie dobrałem produkty i pory posiłków.