REDcamper
udo 36, biceps 40? 
trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
611
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8306
...
Napisał(a)
Maly2008
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
148
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1389
sorry pomylilem udo z łydka :P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2061
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32316
a w udzie ile w końcu jest?
...
Napisał(a)
HaVoK89
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1970
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57255
Ważysz 71kg.
Nie oczekuj, że coś ruszy do przodu, jeżeli podaż kcal jest zbyt niska.
Kombinuj z michą.
A na barki polecam zwiększyć ilość powtórzeń.
Imo 10, to minimum i też tylko w wyciskaniach.
Do ćwiczeń takich, jak wszelkiego rodzaju unoszenia, stosuj zakres 12, 16, a nawet 20 powtórzeń.
Nie oczekuj, że coś ruszy do przodu, jeżeli podaż kcal jest zbyt niska.
Kombinuj z michą.
A na barki polecam zwiększyć ilość powtórzeń.
Imo 10, to minimum i też tylko w wyciskaniach.
Do ćwiczeń takich, jak wszelkiego rodzaju unoszenia, stosuj zakres 12, 16, a nawet 20 powtórzeń.
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
148
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1389
udo 50.5cm
Poprzedni temat
Powrót do formy. Masa + siła
Następny temat
ile powinien trwać trening na siłowni
