Dieta/Wytrzymałość / ładny brzuszek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48

Cześć jest to mój pierwszy temat na tego typu forach. Szukam pomocy , nie mogę nigdzie jej znalezć.

Opiszę swój problem

Jestem 16 latkiem , który mało je , 50 kg i ok. 165 cm wzrostu .
Mam płaski brzuszek , lecz chciałbym postarać się o 'kaloryferek".
Wiele osób mi mówi , że bez diety + białka/kreatyny to mi nie za bardzo wyjdzie.

Prośba do was:

Ułożyłby mi ktoś dietę?Tylko chciałbym czarno na białym co jeśc / pić czego unikać.

Jeżeli już bym od kogoś dostał tą diete , coś dodacie o białku i kreatynce? Czy by to coś dało na lepszy efekt brzuszka?

z góry dziękuje.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

prod

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 529

Tematy podwieszone. Tutaj diet nie układają, jedynie mogą Ci ją sprawdzić. Na takim poziomie jakim jesteś ty białko/kreatyna w ogóle nie wchodzi w grę.
Pzdr.

Zmieniony przez - prod w dniu 2012-03-11 17:34:44

...

P4TRYCZEK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48

prod
Na takim poziomie jakim jesteś ty białko/kreatyna w ogóle nie wchodzi w grę.
Pzdr.

Zmieniony przez - prod w dniu 2012-03-11 17:34:44

Dzięki , a ktoś jeszcze się wypowie / podpowie co jeść , czego unikać?

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

prod
Tematy podwieszone. Tutaj diet nie układają, jedynie mogą Ci ją sprawdzić. Na takim poziomie jakim jesteś ty białko/kreatyna w ogóle nie wchodzi w grę.
Pzdr.

Zmieniony przez - prod w dniu 2012-03-11 17:34:44

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

wojteq171

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81

...

P4TRYCZEK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48

Nie wiem o co wam za bardzo chodzi :D

Kolejne pytanie;

Czy branie spalacza "venom" w wieku 16 lat to dobra decyzja?:D

Zmieniony przez - P4TRYCZEK w dniu 2012-03-11 23:03:35

...