Tłuszcze

Dobry dzień.Robię masę. Posiadam dietę , w której znajduje się odpowiednia ilość węgli i białka jednak kuleje ona jeśli chodzi o tłuszcze. Czym można uzupełnić takie braki? Chodzi mi o produkty itp. Oliwa z oliwek ale jaka , jakiej firmy najlepsza . Możecie też podać alternatywy trochę smaczniejsze ale odpowiednie.

Ps. Czy to możliwe , że brak przyrostow siłowych od ok dwóch miesięcy może być spowodowany znikoma ilością zdrowych tłuszczy w diecie?

Oliwa z oliwek na jaką Cię stać, orzechy, nasiona, tłuste ryby mięsa.brak przyrostów to wina zbyt małej podaży kalorii, mozliwe ze u ciebie jest spwodowana brakiem właśnie tłuszczy.