Zlatan93
Witam. Mam 18 lat. BMI mam w normie, jednak mój brzuch pozostawia wiele do życzenia. Zacząłem biegać i wykonywac ćwiczenia na brzuch. Pytałem już w paru miejscach i doradzono mi najpierw, przez jakieś dwa miesiace robić ABS 2, a potem a6w. Moim celem jest najpierw redukcja tłuszczyku, a potem wyrobienie sobie brzucha. Oto mój plan:
6:00 Pobudka
6:00 Jabłko
7:00 Owsianka (Mleko 3,2% + płatki owsiane) + orzechy włoskie/migdały/mieszanka studencka
10:30 Grahamka z sałatą, plastrem szynki i sera żółtego
15:00 Jakaś surówka (np. kapusta, pomidorki, marchewki, mizeria)
16:30 Mięso (pierś z kurczaka), jakaś rybka - coś w tym stylu
18:00 - 19:30 Aeroby, 19:30 brzuch
20:00 Kefir lub twaróg i banan
23:30 Sen
Plan nie jest idealny, ale ciężko o taki gdy chodzi się do szkoły. Dużo muszę zmienić? Proszę o najprostsze rady.
Zmieniony przez - Zlatan93 w dniu 2012-03-11 18:20:05
Zmieniony przez - Zlatan93 w dniu 2012-03-11 18:36:59
6:00 Pobudka
6:00 Jabłko
7:00 Owsianka (Mleko 3,2% + płatki owsiane) + orzechy włoskie/migdały/mieszanka studencka
10:30 Grahamka z sałatą, plastrem szynki i sera żółtego
15:00 Jakaś surówka (np. kapusta, pomidorki, marchewki, mizeria)
16:30 Mięso (pierś z kurczaka), jakaś rybka - coś w tym stylu
18:00 - 19:30 Aeroby, 19:30 brzuch
20:00 Kefir lub twaróg i banan
23:30 Sen
Plan nie jest idealny, ale ciężko o taki gdy chodzi się do szkoły. Dużo muszę zmienić? Proszę o najprostsze rady.
Zmieniony przez - Zlatan93 w dniu 2012-03-11 18:20:05
Zmieniony przez - Zlatan93 w dniu 2012-03-11 18:36:59
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
