bol biodra przy wyciskaniu na plaskiej

siema.

nie jestem do konca pewien ale mam nadzieje ze dobry dzial.
mam problem z wyciskaniem sztangi na plaskiej. a mianowicie lapie mnie czasem bol/skurcz (?) ,cholera wie jak to nazwa, biodra po zewnetrznej stronie tak raczej u gory. apropo mojej techniki to robie mostek za czasow poczatkow jak lezalem plackiem tez mnie czasem lapalo. co poradzic?

Rozgrzewac całe ciało przed treningiem, regularnie się rozciagać. Pilnowac techniki.