Dieta bardzo prosze o pomoc !

Czesc czy mógłby mi ktoś ułożyć diete pod moją osobę ?
Dysponuje dziennie takimi składnikami .
-jajka
-ser żołty
-serek wiejski 100g
-szynka wieprzowa
-musli 50g
-litra mleka
-200g ryzu
-warzywa
-owoce tj banan ,jabłko gruszka
-100g fileta z kurczaka
-tuńczyk 100g
-twaróg półtłusty
-300g makaronu
Moja osoba.
Kalorie 2705.73
Węglowodany 55% 1488.15kcal = 372.04gram
Białko 15%% 405.86kcal = 101.47gram
Tluszcz 30% 811.72kcal = 90.19gram

Po co robisz spam? Przecież poprawili Ci poprzednią dietę, w każdym posiłku musi być białko, węgle i tłuszcze, na noc samo białko i tłuszcze. To, co masz, wklep do dziennika posiłków Vitalmaxa, posprawdzaj ile jakich składników mają posiadane przez Ciebie produkty i wyliczysz łatwo gramaturę poszczególnych posiłków. Nie zakładaj stu tematów

tak poprawili mi lecz ,ja nadal nie wiem co jest w tym źle ; x

jedno słowo: porażka

Nie układamy tutaj diet jeśli chcesz to zrobić udaj się do dietetyka za opłatą na pewno Ci ułoży