Dawkowanie bcaa. Pierwszy raz redukcja

Cześć wszystkim. Waże 94kg i pierwszy raz jestem na redukcji. Dzisiaj rano pierwszy raz zacząłem biegać interwały. Zrobiłem 5 serii po 30 sekund sprintu i ok. 1-2min marszu po każdej serii.

Ale nie o to chodzi. wstaje o 4;30, o 5 jem platki owsiane z dodatkami, i o ok. 5;30 wychodze biegać. Jak wstaje biorę fat burnera lipo 6 black. Przed wyjsciem biegac biorę 10g bcaa i jak wracam biorę 10g + białko

Moje pytanie brzmi, czy nie powinieniem brac mniej ?

Idąc moim planem, gdzie 5 dni w tyg biegam i 3 razy w tyg mam silownie, biorac bcaa przed i po treningu, bede spozywal jakies 200g aminokwasow tygodniowo. Więc co 2.5 tygodnia bede musial kupywać nową puchę.

Co o tym sądzicie ?



Zmieniony przez - Cieklykurz w dniu 2012-03-12 09:24:42

jak po teningu pijesz białko to bcaa mozesz odpuscic, bierz tylko przed tr.

ne dawkowanie ok, wincol ale w białku nie ma aminokwasów rozgałęzionych także czemu ma odpuścić?
Bcaa bralbym tylko podczas aerobów, z siłownią bym odpuścił.

po treningu daj BCAA a jakis czas pozniej zjedz normalny posilek

Czyli przed bieganiem zjem posiłek, wypije bcaa, a pobieganiu bcaa i białko, a po siłowni i przed nie brać w ogóle bcaa tak ?

ja bym tak zrobił, ekonomiczniej a nie ma co przesadzać i jeść 40g bcaa dzienne.

Zależy czy bardzo zależy ci na mięśniach i jak duży minus kaloryczny masz w diecie.

Zależy mi bardzo na mięśniach. Bilans kaloryczny mam -300 kcal

niedużo więc tez aż tak bardzo nie ma co sie bac
choc sam jesli chodzi o BCAA to mało nie daje
imo ten 1g/10kg m.c. jest optymalny okolotreningowo

j/w
bcaa daj przed treningiem tylko, po smialo bialko wystarczy

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-12 22:58:51