slavi
Witam, chciałbym zrzucić parę kilo i jednocześnie umięśnić ma klatkę piersiową oraz brzuch.
Mój dzienny plan wygląda tak : rano brzuszki, pompki, bieganie (ok. 20 min) + skakanka . Wieczorem ok. 1h bieganie + brzuszki i pompki.
Dziś zakupiłem clen burexin II aby zwiększyć osiągi.
Na siłowni mój plan wygląda następująco:
pon i czw : rozpiętki, wyciskanie sztangi, pompki
wt i pt : podrzut sztangi, skret tułowia na piłce, wyciskanie arnolda, pompki tricepsowe, pompki z nogami na górze.
a w środę godzina basenu.
Dlatego mam prośbe, jak mogę uskutecznić swój trening? dodać/wyrzucić jakieś ćwiczenia aby osiągnąć efekt? dodam, że waże 100kg przy 82cm wzrostu ( 105 w pasie, 120 klata, 37 biceps).
Mój dzienny plan wygląda tak : rano brzuszki, pompki, bieganie (ok. 20 min) + skakanka . Wieczorem ok. 1h bieganie + brzuszki i pompki.
Dziś zakupiłem clen burexin II aby zwiększyć osiągi.
Na siłowni mój plan wygląda następująco:
pon i czw : rozpiętki, wyciskanie sztangi, pompki
wt i pt : podrzut sztangi, skret tułowia na piłce, wyciskanie arnolda, pompki tricepsowe, pompki z nogami na górze.
a w środę godzina basenu.
Dlatego mam prośbe, jak mogę uskutecznić swój trening? dodać/wyrzucić jakieś ćwiczenia aby osiągnąć efekt? dodam, że waże 100kg przy 82cm wzrostu ( 105 w pasie, 120 klata, 37 biceps).
Krzysztof Piekarz
