Pompki i podciągnięcia.

jak będziesz miał mnie czym nagrać...bo komórka ma pousuwane wszystkie zdjęcia i prawie całą muzę i dalej moge nagrywać minutowe filmy...


a po drugie nie obiecywałem,tylko napisałem że postaram sie nagrać

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-03-13 22:52:12

Nie muszę nic nikomu udowadniać, ale jeżeli tak chcecie mogę niebawem nagrać ten filmik.Na razie jest to niemożliwe dziś od rana szyja po prawej strony mnie boli.Nie wiem czy to od migreny czy od ostatniego biegania w bluzie.Mam nadzieję że za parę dni mi to zejdzie, chcę 50 podciągnięć do czerwca zaliczyć ;] Queblo czekam nadal na twoją odpowiedź związaną ze stroną podciąganie.pl.Tak z ciekawości lukix ile ty razy się podciągasz i ile trenujesz podciąganie ?

Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2012-03-14 20:21:25

dlaczego dsaleko nie zajedziesz?
Bo to plan na jedno kopyto. Nie przewiduje zadnych zmian,żadnych wyjśc ze stagnacji(a te zawsze się pojawiają),nie daje zadnych nowych bodźców,impulsów...cały czas jedno i to samo. Pamiętaj że organizm szybko się adoptuje do czegoś co trwa cały czas bez zmian.

KOf4l-co do mojego podciągania,to zależy jaką techniką? Siłowo z idealnie prostymi nogami dam radę ok.25 a technicznie z pomocą ciała delikatnie powyżej 30.Typowo pod starty podciąganie ćwiczę od kwietnia ubiegłego roku,ale miałem wcześniej kilka lat styczność z podciąganiem gdy ćwiczyłem na siłowni.

Wrzucam filmiki żeby nie być gołosłownym :)Pierwszy film-idealnie siłowo,drugi 23powt. z 6kg. z pomocą ciała.









Co do planu z podciąganie.pl ,to dość szybko doszedłem tym treningiem do tzw. "ściany" i ciężko mi było ruszyć dalej.Też uważam że ten trening jest zbyt monotonny i ma mało zróżnicowane bodżce.

Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-03-15 10:55:43

Jeżeli już nie trenujesz z podciąganie.pl to jak ? Byłbym wdzięczny za opisanie treningu przykładowego ;]

KOf4l-ja swój trening zmieniam cyklicznie i stosuje różne metody.Nikt nie jest w stanie dać Ci gotowego treningu który pozwoli zrobić 50-powt-zapomnij :) Musisz eksperymentować i szukać dla siebie najlepszych rozwiązań. Na tym forum jest sporo porad na temat drążka.Zapraszam Cię na nasz wątek,bo jest w nim opisywanych sporo metod treningowych.

https://www.sfd.pl/PODCIĄGANIE_NA_DRĄŻKU_JAKO_SPORT-t318129.html

Tylko u nas jest zasada że jak się pisze,że się robi 30-powt.,to się to pokazuje na filmiku,bo można zostać mocno obśmianym :)

Dobra łapie, jak będę next razem się chwalił to dam filmik ;]