MRCN0369
Tak jak w temacie, zamierzam stosować dietę ( a raczej pewien styl odżywiania), który chyba każdy zna- ŻRYJ MNIEJ I WIĘCEJ SIĘ RUSZAJ!
Wzrost 175 waga: 75. Do wakacji chcialbym chociaz troche zrzucic "oponke" z brzucha. Więc pytam czy moge cos osiągnąć tą dieta??
- 5 posiłki dziennie co 3 godz.
-Max 6 kromki chleba dziennie
-rezygnacja z parówek, pasztetów, masła orzechowego, zupek chińskich, kotletów, ryby w panierce , słodzonych cukrem napojów, chipsów i fast foodów
- 6 dni w tygodniu bez słodyczy
- Raz w tygodniu coś słodkiego do 250 kcal,
- Codziennie areoby przez 30-50min
- Co drugi/trzeci dzien gram z kumplami w piłke nozną. Ok. 2 godz
- planuje tez dodac a6w
- Ostatni posiłek o 19, ewentualnie później jakies białko(jaja)
Wzrost 175 waga: 75. Do wakacji chcialbym chociaz troche zrzucic "oponke" z brzucha. Więc pytam czy moge cos osiągnąć tą dieta??
- 5 posiłki dziennie co 3 godz.
-Max 6 kromki chleba dziennie
-rezygnacja z parówek, pasztetów, masła orzechowego, zupek chińskich, kotletów, ryby w panierce , słodzonych cukrem napojów, chipsów i fast foodów
- 6 dni w tygodniu bez słodyczy
- Raz w tygodniu coś słodkiego do 250 kcal,
- Codziennie areoby przez 30-50min
- Co drugi/trzeci dzien gram z kumplami w piłke nozną. Ok. 2 godz
- planuje tez dodac a6w
- Ostatni posiłek o 19, ewentualnie później jakies białko(jaja)
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
