Biman
Witam !
Jestem nowym użytkownikiem, także jeśli swoim postem narobiłem bałaganu, najmocniej przepraszam.
Mam 19 lat i jakby to napisać - jestem zwykłym mikrusem i bardzo mi źle z tego powodu. Wcześniej nie przywiązywałem wagi do sprawności fizycznej, do kształtu ciała, rzeźby, mięśni. Moje zamiłowanie sportem nigdy nie przenosiło się praktykę.
Nigdy nie uczęszczałem na siłownie, ciężarki podnosiłem bardzo sporadycznie, wręcz w ogóle. Moja jedyna aktywność fizyczna ma miejsce na lekcjach wychowania fizycznego, lecz i do nich rzadko się przykładam. Zdecydowanie prowadzę bierny tryb życia.Do tego wszystkie doszła jeszcze niewłaściwa dieta (fast food). Efekty mojego postępowania są opłakane. Ważę 87 kilogramów, podczas gdy mierzę 177,5 centymetra. Brzuch coraz bardziej opada mi w dół, mięśnie rąk po napięciu są właściwie znikome. Nie wspomnę, że w czasie jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, szybko się męczę, nie jestem w stanie podnieść cięższych przedmiotów.
Niestety zmądrzałem późno, ale teraz o ile jest to możliwe zamierzam maksymalnie coś z tym zrobić. Chcę zdecydowanie poprawić swoją kondycję, wyrobić kaloryferek lub sześciopak na klatce piersiowej, zwiększyć rozmiar i przede wszystkim siłę mięśni oraz szerokość barków. Chcę być silniejszy. W związku z tym potrafiłem się zarejestrować na forum i zapytać Was, jako doświadczonych o porady.
Na pierwszym planie interesują mnie ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu, potem ewentualnie na siłowni. Póki co nie wchodzą w grę żadne sterydy ani inne środki mające dopomóc mi w spełnieniu celu. Na ten moment chcę pracować na naturalnych obrotach z możliwie najlepszym efektem.
Będę wdzięczny za porady. Pozdrawiam :)
Jestem nowym użytkownikiem, także jeśli swoim postem narobiłem bałaganu, najmocniej przepraszam.
Mam 19 lat i jakby to napisać - jestem zwykłym mikrusem i bardzo mi źle z tego powodu. Wcześniej nie przywiązywałem wagi do sprawności fizycznej, do kształtu ciała, rzeźby, mięśni. Moje zamiłowanie sportem nigdy nie przenosiło się praktykę.
Nigdy nie uczęszczałem na siłownie, ciężarki podnosiłem bardzo sporadycznie, wręcz w ogóle. Moja jedyna aktywność fizyczna ma miejsce na lekcjach wychowania fizycznego, lecz i do nich rzadko się przykładam. Zdecydowanie prowadzę bierny tryb życia.Do tego wszystkie doszła jeszcze niewłaściwa dieta (fast food). Efekty mojego postępowania są opłakane. Ważę 87 kilogramów, podczas gdy mierzę 177,5 centymetra. Brzuch coraz bardziej opada mi w dół, mięśnie rąk po napięciu są właściwie znikome. Nie wspomnę, że w czasie jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, szybko się męczę, nie jestem w stanie podnieść cięższych przedmiotów.
Niestety zmądrzałem późno, ale teraz o ile jest to możliwe zamierzam maksymalnie coś z tym zrobić. Chcę zdecydowanie poprawić swoją kondycję, wyrobić kaloryferek lub sześciopak na klatce piersiowej, zwiększyć rozmiar i przede wszystkim siłę mięśni oraz szerokość barków. Chcę być silniejszy. W związku z tym potrafiłem się zarejestrować na forum i zapytać Was, jako doświadczonych o porady.
Na pierwszym planie interesują mnie ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu, potem ewentualnie na siłowni. Póki co nie wchodzą w grę żadne sterydy ani inne środki mające dopomóc mi w spełnieniu celu. Na ten moment chcę pracować na naturalnych obrotach z możliwie najlepszym efektem.
Będę wdzięczny za porady. Pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
metakreta
