Dietka ; )

Witam wszystkich. Chciałbym żeby ktoś mi pomógł, powiedział czego tu nie powinno być lub co powinno w mojej diecie się znajdówać. A oto moja zaj**iaszcza dieta(jesli można wgl to tak nazwać), napewno powiecie, że kompletna porażka ale jakims cudem nabrałem dzięki niej i 3kg mass fusion ~10kg masy i jakieś 4 cm w bicu w 1,5 miesiąca
Śniadanie ~7:00
chłeb sojowy+tuńczyk
płatki owsiane+mleko
2 śniadanie (w szkole)
twaróg, kefir jakiś
Jakieś 2h przed treningiem(odrazu po szkole)
ryż+pierś z kurczaka
Po treningu to samo co wyżej
Tak o ~20:00
Kanapki z tatarem(surowe mięso)
I 2h później jem sobie twaróg

nie mam pojęcia ile waży np kromka chleba i nie mam zamiaru jej kłaść na wagę, nie zależy mi na rzeźbie czy czystej masie chodzi mi tylko o siłe i między innymi dlatego nie mam ściśle określonej ilosci bialka wegli itp w posilkach. Chodzi mi przede wszystkim o to żebyście mi powiedzieli czy takie coś wystarczy czy powinienm uzupelnic to gainerem jak tak to jakim i dobrze by było żeby był tani ; )

To by było na tyle;d Nie śmiać się z mojej "diety" jestem amatorem;d dlatego tu piszę. A i mam problem bo ćwiczę od ponad miesiąca na siłę. Na początku było fajnie z 78 na klate na 88 no i od 2 tygodni nie moge wycisnac 90kg i nie wiem czy gainer mi w tym pomoze.

help

gainerem uzupelniasz niedobory w diecie kal, a skoro nie masz wyliczonych to nie wiesz czy akurat potrzeba. Jak juz chcesz to stosuj go odrazu po treningu. Dieta nie jest zla, powiem nawet ze dobrze sie odzywiasz. zdziwilo mnie tylko picie mleka po tunczyku, ale moze lepiej to znosisz niz ja :)

no i na to czekałem ;d sog ; )