RAMPA-co i jak

odpowiedz na pytania.

zobacz,co napisalem tutaj:

full na redukcje:
https://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html

albo
co podal kol.Gurth,tutaj:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-12 21:58:52

odpowiedni trening czyli taki, ktory pomoze nam osiagnac zamierzone cele.
Moim celem sa duze miesnie, ale zeby moja sylwetka byla estetyczna. Bo co z tego, ze są mieśnie, jak są ukryte pod warstwa tłuszczu (mówie tu przede wszystkim o brzuchu i klatce piersiowej)

odpowiedni trening to taki,ktory umozliwi dalszy,staly progres silowy-niezaleznie od celu. nie da sie zbudowac masy przy jednoczesnym zachowaniu odpowiedniej jakosci-sorry,,to nie ten film. potrzebne sa albo wybitne predyspozycje...albo odpowiedni koks.

Czyli proponujesz zapomniec o redukcji i dalej robic mase?

odpowiedni trening to taki,ktory umozliwi dalszy,staly progres silowy-niezaleznie od celu. nie da sie zbudowac masy przy jednoczesnym zachowaniu odpowiedniej jakosci-sorry,,to nie ten film. potrzebne sa albo wybitne predyspozycje...albo odpowiedni koks.

wracajac do treningu:

czyli dla jednego gostka to bedzie pare cwiczen,metoda calosc=iowa raz na pare dni(bo na wiecej nie moze sobie pozwolic-przetrenowanie)....a dla drugiego-super podzial na 5 dni i dwie sesje treningowe dziennie!(...bo ma takie predyspozycje,ze jego organiozm znosi taka objetosc treningu i tylko w takich warunkach najoptymalniej sie rozwija).
masa=dieta
rzezba(redukcja)=dieta

teraz chyba jasniej.

stosowales jakis tam rodzaj treningu w przeszlosci,szedles do przodu-ok
chcesz bardziej uwidocznic muskulature?
ZADBAJ O DIETE,DODAJ AEROBY - to wszystko.
struktura planu pozostaje bez zmian,bo nie zmienia sie czegos,co dziala.

i znowu!
jesli przegniesz z zarciem(obetniesz za duzo,za szybko!),z aerobami....to takze dostaniesz feedback od swojego organizmu wlasnie w postaci regresu w ciezarach.


"Czyli proponujesz zapomniec o redukcji i dalej robic mase?"

ROBIC SWOJE. patrzec dlugofalowo.
czyli
jestes poczatkujacym-buduj podstawy.
(co wcale nie znaczy,ze masz zamienic sie tucznika)

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-12 22:20:18

I na takiej odpowiedzi mi zalezalo. Dzieki za pomoc i poswiecenie mi swojego czasu. Przepraszam, za opornosc przyjmowania wiedzy, ale za duzo sie naczytalem, wielu opinii, ktore namieszaly mi w głowie, ze wzgledu na to, ze jedne z drugimi byly sprzeczne. Na pewno skorzystam z twoich rad. Pozdrawiam