Redukcja tłuszczy, zamiana na mięśnie.

Witam!
Mam oponkę na brzuchu, ogólnie dużo tłuszczu. Nie chcę zbytnio zmieniać diety bo i tak mało co jem ;)

Ale do rzeczy: poprawę przemiany materii można uzyskać, mając większe i więcej mięśni, które trzeba czymś odżywić.
Więc tak:
mam hantle o płynnej wadze, więc to kwestia ustawienia. Jakie ćwiczenia mogę nimi wykonać żeby nabrać mięśni rąk i klatki?

Wszelkie ćwiczenia na brzuch typu 6 weidera, wiele nie pomogły, więc zwracam się do was z tym pytaniem.

Da to jakiś efekt?
Pozdrawiam, Jacek ;)

http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html  - poszukaj sobie ćwiczeń, na spalenie tłuszczu aeroby

Na redukcje jest dieta. Jeśli chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało. Jeśli nie masz więcej sprzętu to odwiedź dział - trening w domowych warunkach