Ocena HST

Witam!
Mam : 18lat, 177cm wzrostu, 75kg wagi, dietę na masę, 36 w bicepsie, 100kg na klate i więcej się nie będę rozpisywał już może. Proszę o ocenę treningu HST. Każde ćwiczenie po 2 serie.
Trening:
KLATKA
Ławka płaska - sztanga
Ławka skośna - sztanga
Przenoszenie

PLECY
Podciąganie na drążku nachwytem
Martwy ciąg
Wiosłowanie sztangą

BICEPS
13. Podnoszenie przedramion stojąc hantelki
14. Siedząc w oparciu o kolano

TRICEPS
15. Wyciskanie sztangi francuskie leżąc
16. Francuskie hantlem francuskie

BARECZKI
Sztanga za głowę siedząc
Kaptury - szrugsy
Ćwiczenie na ukrwienie barków

NÓŻKI
Przysiady ze sztangą
Wykroki z hantlami
Wspięcia na palce

Co sądzicie o tym planie? co byście zmienili/dodali. Dzięki za odpowiedzi.

Plan przeładowany i cwiczenia z wolnym ciezarem bez izolowanych

zdaje się, że po jednym ćwiczeniu powinno sie wybierać na każdą z głownych grup.

jesteś też raczej poczatkującym albo średniozaawansowanym

nie wypęłniłeś wszakże ankiety więc nawet i tego trzeba sie domyślać, ale z prawdopodobieństwem graniczącym z pewnością