Jak zacząć budować tkankę mięśniową ?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 548

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

186

Cel treningowy

Podbudować się

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Siatkówka, biegi.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dostęp zerowy, ale mogę zacząć chodzić na siłownię

Dieta

Brak wiedzy jaką stosować

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie miałem okazji się sprawdzić

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Dawid1995

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17

Witam, mam 17 lat, posiadam 187 cm wzrostu i ważę 63 kg, można więc wywnioskować że jestem dość chudy.Mógłby mi ktoś doradzić jak przy moich predyspozycjach powinienem ćwiczyć, jak często i do jakiej diety powinienem się dostosowywać.