Jak poprawic sylwetkę? - plan

Cześć,

jakie ćwiczenia zaproponowalibyście niskiemu 16-latkowi? Kiedyś robiłem A6W, dzięki której miałem lekko uwydatnione mięśnie brzucha, ale nie ćwiczyłem i teraz wyglądam tak. Poza tym, co zrobić z tym wcięciem w talii? Ćwiczenie pleców pomaga, jakie ćwiczenia? Moim celem jest mieć "wysportowaną sylwetkę", mam dostęp do basenu 2-3 razy w tygodniu, ale ćwiczyć chcę w domu. Czy mogę robić A6W, basen i jakieś cwiczenia na klatkę/plecy/ramiona jednocześnie. Możecie mi zaproponować jakiś plan?

W tym dziale masz "Plan treningu dla osób początkujących" autorstwa Mawashiego, narazie powinien być odpowiedni

Cześć, podsyłam link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wybierz sobie coś z tego ;)