Czy tego potrzebuje ?

Witam wiem ze temat byl przerabiany wielokrotnie ale jednak moje pytanie jest inne bo nie chce rosnac w nieskonczonosc , a wiec :

Od ok 2 miesiecy chodze na silownie , glownie zeby lekko schudnac i odzyskac dawna ''forme'' nigdy nie bralem tabletek ani nic z tych rzeczy bo cwiczylem sporadycznie , tryb zycia i praca budowaly dosc ladnie

Nietstey teraz mam prace malo wymagajaca wysilku tak wiec zapisalem sie na silownie i wszyscy dookola biora jakies proszki badz pigulki wmawiajac mi ze bez tego nie ma sensu chodzic na silownie

Nie zal mi pieniedzy ale mam problemy z zoladkiem i nie wiem czy to mi tylko nie zaszkodzi i nie nakupuje niewiadomo czego a pozniej to wyrzuce

Tak wiec prosilbym o realna porade czy musze cos brac (bez odp nie chcesz nei musisz) tylko czy naprawde jest to potrzebne przy nabraniu sily , spaleniu max 10kg i co najwazniejsze wyrzezbieniu , dodam ze nie chce zgubic karku ani miec 60cm w bicu i uda jak polowa przecietnej klate - bez urazy oczywiscie - mi to sie nie podoba

Chce miec wyrzezbione cialo przy masie max ok 85kg

Doradzcie z laski swojej co brac i jak czesto chodzic na silownie i czy bez planu sie obejdzie bo musialbym spedzic kilka godzin bo ciagle cos jest zajete to ide sobie cos innego pocwiczyc i w sumie za kazdym razem cwicze kazda partie miesni

Dodatkowo bylbym wdzieczny za jakies porady odnosnie cwiczen , ile serii , ile powtorzen itp
?Na silowni zawsze jest 2 instruktorow i zawsze oni sa zajeci gadaniem z laskami a nie swoja praca a na pytania tak jak bedziesz robic to bedzie ok aqle nie powie ze tak bedzie lepiej a denerwujace jest troche sie uczyc od innych i wrecz obserwowac ich jak cwicza bo na sobie wiem ze denerujace3 to jest


Z gory dziekuje za kazda pomocna odpowiedz

suplementy i odżywki nie są jakimiś niezbędnymi rzeczami w treningu. da sie bez nich żyć i trenować. jeżeli masz jakies problemy zdrowotne, raczej bez konsultacji z lekarzem sie nie obedzie

ciezko jest doradzic komus jakis trening nic o nim nie wiedzac. jedno jest pewne: chcesz miec jakies osiagniecia musisz ulozyc diete i plan treningowy. bez tego praktycznie kupienie karnetu to juz wywalenie pieniedzy w bloto. moze jakies male efekty beda a moze nie


"Doradzcie z laski swojej co brac i jak czesto chodzic na silownie i czy bez planu sie obejdzie bo musialbym spedzic kilka godzin bo ciagle cos jest zajete to ide sobie cos innego pocwiczyc i w sumie za kazdym razem cwicze kazda partie miesni"

dołączaj sie do kogos i po problemie. jak by każdy mial czekac az drugi skonczy to takie treningi nie mialy by sensu

O suplementację kompletnie nie trafiłeś z działem panie. Dział suplementy i odżywki. Najlepiej skonsultować to z lekarzem czy aby te suplementy które spożyjesz nie zaszkodzą. Dział odchudzanie pomoże ci z doborem ćwiczeń i wyjaśni na czym to polega - mniejszy bilans kaloryczny. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne