16lat trening

Witam. Chciałbym zacząć trenować ale problem w tym, że nie mam żadnych przyrządów (do siłki też daleko). Znalazłem więc w necie trening domatora, niby ok ale co zrobić z pozostałymi partiami ciała? Może znacie jakieś plany ćwiczeń?

jakie inne, trening domatora jest na całe ciało ?

dokładnie, na początek wystarczy spokojnie własne ciało , drążek i ekspander znacznie zwieksza mozliwosci

hehehe a nie wiadomo co on ma za cel siła czy kulturystyka czy sprawność . ogólnie na początek ćwiczenia z masą własnego ciała drążek , pompki , liny , itp są okej , ale może też ćwiczyć małymi ciężarami na początek na siłowni , od razu nauczy się poprawnej tehniki w ćwiczeniach z ciężarami a jak weżmie małe ciężary po 5 kg to nic sobie nie uszkodzi .

jakiego celu by nie miał jak zaczyna dopiero to domator da rade na początek

i w jego wieku trening siłowy odpada i tak

powiedz mi bardzo cię proszę czemu odpada? co duże obciążenia są nie dobre w moim wieku 15 lat i w jego wieku ? zapytałem się pewnego trenera czy rzeczywiście tak jest i napisał : Hello,

Weight training is not dangerous, but most young athletes are not ready for truly heavy weights. You must first build a solid foundation. Bodyweight exercise is ideal. Don't rush to the weights until you are already strong and proficient with your own bodyweight first.

Best of luck,
Ross

oj sorki mój błąd, pomyliło mi się a6w z domatorem. Chyba mi wybaczycie... A co sądzicie o połączeniu ich? To dobry pomysł?

a6w to dno wiem coś o tym sam robiłem, polecam ci przeczytać to http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha-
na dole masz przykładowy plan

J/W a6w odpuść
Zrób domatora (W nie też ćwiczy się brzuch)
Do tego 10 wskazówek żywieniowych to na początek wystarczy