h3ro1n3
A
PLECY:
-MC
-Wioslo sztanga
NOGI
-przysiad ze sztanga
KLATKA
-WL
BARKI
-wyciskanie sztangi
TRICEPS
-francuskie lezac
BICEPS
-na drązku
B
PLECY
-MC
-na drazku do klatki
NOGI
-przysiad ze sztanga
KLATKA
-hantlami na skosie
NARAMIENNE
-unoszenie hantli bokiem
TRICEPS
-sztangą siedząc
BICEPS
-sztangą stojąc
do tej pory robilem duze partie-3serie male-2serie , chce przejsc na duze 4s male 3s bo czuje ze np naramienne bic i tric jest za malo zmęczony/napompowany, ale w sumie klatka i mc odpowiada mi w 3s. Czy bedzie to duzym błędem robienie mc i klatki w 3s jak i tric ,bic ,naramienne w 3s?
I jeszcze chcialbym zapytać Was bic i plecy na drazku robic 3x max? czy ustalić konkretne powtórzenia? mam nadzieje ze wszystko w miare jasno przedstawilem, pozdrawiam.
aaa i jeszcze czy MC w treningu A i B to nie za duzo? nie chce tych miesni zakatować
Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2012-03-14 16:06:52
PLECY:
-MC
-Wioslo sztanga
NOGI
-przysiad ze sztanga
KLATKA
-WL
BARKI
-wyciskanie sztangi
TRICEPS
-francuskie lezac
BICEPS
-na drązku
B
PLECY
-MC
-na drazku do klatki
NOGI
-przysiad ze sztanga
KLATKA
-hantlami na skosie
NARAMIENNE
-unoszenie hantli bokiem
TRICEPS
-sztangą siedząc
BICEPS
-sztangą stojąc
do tej pory robilem duze partie-3serie male-2serie , chce przejsc na duze 4s male 3s bo czuje ze np naramienne bic i tric jest za malo zmęczony/napompowany, ale w sumie klatka i mc odpowiada mi w 3s. Czy bedzie to duzym błędem robienie mc i klatki w 3s jak i tric ,bic ,naramienne w 3s?
I jeszcze chcialbym zapytać Was bic i plecy na drazku robic 3x max? czy ustalić konkretne powtórzenia? mam nadzieje ze wszystko w miare jasno przedstawilem, pozdrawiam.
aaa i jeszcze czy MC w treningu A i B to nie za duzo? nie chce tych miesni zakatować
Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2012-03-14 16:06:52
Krzysztof Piekarz
