Pomoc w doradzeniu odzywek !;)

w jakiej ilości i to maja być całe jaja? czy musze być wyłacznie białka?
dzieki wszystkim za rady :)

1-2 jaka cale gotowane na miekko lub twardo jak lubisz

Możesz placka zrobić jaja lub białka + owsiane(opcjonalnie + wpc) i oliwa jak chcesz, choć według mnie z oliwą już zamula taki placek.

Co do supli to według mnie bez sensu kupować tonę supli które ni jak się przełożą na efekty czy jakość treningu.

Ja bym kupił omegi, dobry spalacz i krete, ewentualnie jeszcze bcaa, bez arginin i innych wynalazków.

jak beda jajka to juz bez dodatku tłuszczu, mozesz dac ze 3-4 całe i 2-3 białka

choc teraz po tym co sie dzieje z cenami jaj to drogi interes bedzie,

nie ma konieczności ładowania do każdego posiłku większych ilości białka, więc mleko i płatki mogą być. A jaja jak jeść - to lepiej z żółtkami.

Eltoro_KrK - placki fajna sprawa robiłem je sporo razy i mam podobne zdanie co do oliwy ;)

no to nie sa żarty, a ceny podobno maja rosnąć do konca roku;/
a co do supli to macie takie samą opinie jak Eltoro_KrK? że bez sensu jest kupowanie tylu odzywek na jeden cykl?

z twoim stazem tak