dobre nawyki

witam mam 16 lat i chciałbym przytyć.
nie stać moich rodziców na jakieś tam diety albo wymyślanie czegoś.
jem co mi dadzą, ale ogólnie mi chodzi o to jak np przygotować posiłki np; smarować więcej masła na kanapki ;D albo coś w tym stylu .
proszę o wyrozumiałość i nie wypisywanie pierdół

a i jeszcze jedno miałem zamiar kupić sobie białko czy to dobre posunięcie??

sory że nie w jednym ciągu ale się pogubiłem... ćwiczę też od niedawna w domowych warunkach drążek pompki różnego rodzaju

jeśli chcesz złapać masy to zdecydowanie bardziej proponowałbym ci jakiegos gainera albo coś w tą stronę - bardzo dobry jest up your mass

a ja bym ci radził kup sobie duzo jedzenia poczytaj dział i kup duzo miesa:) i ryżu nie kupuj gainerów tylko jedzenie a jak bedziesz mial diete to wklej poradzimy, bedziesz sie jej trzymał to urośniesz:)

Kocham tych forumowych "ekspertów". "Kup sobie gainera i będzie ok;)..." Z profilu widać że ważysz 62 kg. Przy takiej wadze jest banalnie przytyć. Jedz to co Ci rodzice dadzą tyle że więcej. Poczytaj o 10 zasadach zdrowego żywienia.

proszę przedstawić jak wygląda Twoja dieta

"nie stać moich rodziców na jakieś tam diety albo wymyślanie czegoś.
jem co mi dadzą"

Napisał jego dietę już

k4ngu - Nikt przecież nie napisał, że ma sobie kupić gainera. Czytaj uważnie no chyba, że to ja jestem ślepy .

baka77 - Przeczytaj sobie wszystko co masz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_początkujących-t270420.html

Jedz dużo i zdrowo, a szybko przytyjesz przy tej wadze. Podziel sobie to wszystko na 4 / 5 (najlepiej 5) posiłków dziennie, jedz je w odstępach min. 2 do max 3 godzin, a będzie dobrze. Pozdr

Wiec zacznij kombinować i sam na siebie pracowa

dzięki za wasze odpowiedzi ''razem z tą stroną coś wykombinuje "