TRENING HIIT

Witam!
Jestem typowym endomorfikiem . Jestem na redukcji i mam zamiar zacząć robić trening HIIT . Z tego co przeczytałem tego treningu nie powinno się robić na czczo i nie w dni treningowe . Stosuję się do tej diety : https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html


Dodatkowo dodam,że w dni nie treningowe moja dieta wygląda w ten sposób :
1) Bezpośrednio po obudzeniu białko WPC
2) po 1 h śniadanie 60 g musli (z 100 ml mleka) + 50 g szynki z piersi z kurczaka +50 g sera zółtego+ 10 ml oliwy z oliwek
3) za 2-3 h 75 g chleba razowego + 100 g szynki z piersi kurczaka + 10 g otrębów + 10 ml oliwy z oliwek
4) za 2-3 h serek wiejski + 10 ml oliwy z oliwek
5) za 2-3 h 4 jajka
6) za 2-3 h 150 g twarogu + 10 ml oliwy z oliwek
7) po 1-2 h bezpośrednio przed snem WPC 80

I stąd moje pytanie kiedy (w sensie po jakim posiłku) robić trening HIIT w DNT ? Czy zarówno przed treningiem jak i po powinien być posiłek węglowodanowy? (nie zawsze będę miał czas ,żeby np. po śniadaniu zrobić HIIT )


Drugie pytanie odnośnie białka , otóż w dni treningowe zawsze pije je bezpośrednio po siłowni , czy gdy zacznę trening HIIT czy białko pić również bezpośrednio po nim?

Nikt nie jest w stanie odpowiedzieć ?

Na pewno w tym artykule nie polecają jeść 0,5 kg nabiału, otrębów i pseudoszynki z kurczaka.

Obojętnie po jakim posiłku, jednak na tyle długo po nim, żeby po wykonaniu HIIT nie zwrócić go na podłogę. Nie traktuj HIIT jako trening, jedz normalne zaplanowane posiłki.

Dzięki !
Jem to co moge jeść oczywiście staram się to zamieniać i jeść więcej mięsa , ale no nie zawsze sie da to kosztuje kupe kasy ;) ważne , że przed i po siłką jest ryż + kurczak ;)

a co jest nie tak z otrębami ? Mi intruktor z siłowni polecił bo na początku diety miałem problemy z wypróznianiem ,a otręby zawierają dużo błonnika ;)

Błonnik dostarczaj z warzyw. Instruktora nie słuchaj. A dieta jeżeli mądrze pokombinować nie musi być droga.

Dokładnie jak Hubert. Otręby zawierają sporo substancji antyodżywczych, które utrudniają wchłanianie minerałów (np fityniany utrudniają wchłanianie miedzi, cynku, magnezu). Poza tym jedząc warzywa właśnie je dostarczysz.