Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
160
Witam. Ogólnie to jakoś rosłem. Brzuch już trochę widać, bicki rosły, triceps tak samo, nogi również, a klata praktycznie nic ... Trening na klatkę robiłem dosyć intensywny :
rozgrzewka
- wyciskanie na prostej 3x12
- wyciskanie na skosie 3x12
- wyciskanie hantlami na skosie w dół 3x12
- pompki na uchwytach
- rozpiętki szatangielkami 3x12
Bez koloryzowania mogę powiedzieć, że po każdym workout'ie miałem całkiem konkretne zakwasy.
Co radzilibyście zmienić ?
Zmieniony przez - punk891 w dniu 2012-03-14 19:33:05
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1383
mozliwe ze trening jest za intensywny . Postaw na technike w kulturystyce nie chodzi o to aby jak najwiecej kg na sztange wje... tylko taki ciezar aby wykonac poprawnie dana liczbe pow.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
160
Mój maks. to w granicach 60-65kg, a jak robię trening, to maks. 38kg., więc raczej to chyba nie to. O technice poczytałem trochę, więc myślę, że w miarę poprawnie to robię.