No to zaczynam FBW.

Witam.
Zaczynam od poniedziałku trening FBW 15-10-5 według Wodyna.I mam takie jedno pytanie czy te powtórzenia :pon 15, wt 10, pt 5 stosować co tydzień i dodawać 5 kg ?
CR=65 (klata)
100%= 65 , 90%=59kg , 80%=52 , 70%=45 , 60%=39 . (dobrze obliczone?)
Wygląda on następująco:

A:
-WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
-PRZYSIADY
-UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
-MLOTKI NAPRZEMIENNE
-PROSTOWANIE RAMION W DOL
-WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
-UGINANIE NOG
-LYDKI A (wolny wybor)
-PRZEDRAMIONA A
-BRZUCH A

B:
-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
-MARTWY CIAG
-POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM
-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
-PROSTOWANIE NOG
-LYDKI B
-PRZEDRAMIONA B
-BRZUCH B

dlaczego zakladasz temat,skoro wszystko nie dosc,ze jest dokladnie przedstawione w artykulach dot.tego treningu,to jeszcze masz mnostwo info-postow;dziennikow-osob,ktore te metode stosowaly-badz nadal stosuja.

POSZUKAJ!



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-15 13:03:25