Problem z "tłuszczykiem"

Witam,

Mam pewien problem z zalegającą tkanką tłuszczową. Ale od początku:
Mam 17 lat, 177 cm wzrostu i ważę 56 kg. To dość niewiele, ale w moim mniemaniu ta szczupłość kończy się na tym, czego nie widać - na udach i brzuchu. Wyciskam sztangę + wykonuję ABS, mam strasznie chude łapska, łydy, ale nieproporcjonalnie za wiele tłuszczu na jak już wspomniałem, udach i brzuchu. Przez cały sezon letni, wiosenny i trochę jesiennego jeździłem na rowerze, ale nie zauważyłem zbyt wielkich zmian, nie takich, jakbym oczekiwał.
Moim problemem z pewnością jest niezbyt zdrowy tryb odżywiania. Jem niewiele, ale jak już zacznę, to jak leci, kiełbasy, wszelkie domowe "fast foody", przy czym owoców czy warzyw zero.
I tu pojawia się pytanie: jak, w warunkach domowych (nie mam zbytnio wielkiej możliwości robienia sobie indywidualnych posiłków na obiad czy czasu na przygotowywanie zmyślnych, dietetycznych przekąsek) poprawić te "mankamenty"?

moze zacznij biegac tak 1h trzy razy w tygodniu z lekka intesywnoscia. uluz diete, a efekty przyjda

Rower może być zamiennikiem biegania? Wiem, że bieganie jest o wiele bardziej wyczerpujące, ale z bieganiem może być problem.

rower tez moze byc.a czemu z bieganiem moze byc problem?

Nie mam właściwie zbytnio gdzie, poza tym rower traktuję też jako swoje hobby, to nie tak, że jeżdżę bez celu z punktu A do B, tylko nieco bardziej wymagająca jazda po lasach, bagnach, wertepach i takich różnych błotnych sprawach ;)

biegac mozesz po ulicy. a jezeli chodzi o rower to ok smialo mozesz jezdzic :D

Tylko jak wypada rower w porównaniu do biegania? Osobiście po kilku godzinach jazdy rowerem dosłownie nie czułem nic, zero zakwasów nazajutrz, a po 30 minutach biegania paliło niemiłosiernie ;)

DO biegania angzujesz wiecej miesni ;)